1. உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நச்சு நீக்கம்: இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதாகவும், 

திசு மீளுருவாக்கத்தைத் தூண்டுவதாகவும், உடலை நச்சு நீக்கம் செய்வதில் உதவுவதாகவும் நம்பப்படுகிறது.
சுவாச மற்றும் தொண்டை ஆரோக்கியம்: தொண்டை சக்கரத்துடன் தொடர்புடைய இது,

 ஆஸ்துமா அல்லது ஒவ்வாமை போன்ற நுரையீரல், தொண்டை மற்றும் சுவாச அமைப்பு தொடர்பான நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.
வலி நிவாரணம் மற்றும் வீக்கம்: இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும், மூட்டுவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் மற்றும் உடல் வலிகள் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

சுழற்சி: இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதாகவும், 

ஒட்டுமொத்த உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.


உணர்ச்சி மற்றும் மன நன்மைகள்
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைப்பு: இது பெரும்பாலும் "அமைதியின் கல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது,

 இது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது.

நம்பிக்கை மற்றும் சுய வெளிப்பாடு: இது உள் அமைதியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சுய மதிப்பை மேம்படுத்துகிறது,

 பொதுப் பேச்சு அச்சங்களைச் சமாளிக்கவும் நேர்மையான தகவல்தொடர்புகளை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.

உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை: இது மனநிலை மாற்றங்களை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்க்கிறது.